Jest to forma współpracy w formie miesięcznej subskrypcji.
 
Rewelacyjna opcja dla osób, z którymi ze względu na odległość nie możemy współpracować 1 na 1 na sali treningowej oraz osób, które potrzebują odpowiedniego dopasowania planu oraz parametrów treningowych, a także pełnej opieki pod kątem diety.
 
Plan Treningowy - Na czym polega współpraca?
 
1. Przed rozpoczęciem współpracy przeprowadzam wywiad zdrowotny, według którego:
- ustalamy krótko- oraz długoterminowe cele treningowe
- uwzględniamy przeciwwskazania zdrowotne
- ustalamy miejsce treningów oraz sprzęt i obciążenie do dyspozycji
- konsultujemy wszelkie wątpliwości
 
2. W trakcie współpracy dbam o:
- dobór oraz kolejność odpowiednich ćwiczeń oraz cyklów treningowych
- parametry treningowe m.in. ilość serii, powtórzeń, programowanie obciążenia, tempo ćwiczeń
- aktualizacje kolejnych treningów na bieżąco
 
3. Plan treningowy z formie tabeli wysyłam w formie linku z dostępem przez Dysk Google - nie musisz martwić się o utratę pliku z rozpisanym planem treningowym oraz parametrami treningu.
 
4. Do planu treningowego wysyłam dodatkowo tabelę do uzupełniania pomiarów:
- waga ciała (co tydzień);
- obwody ciała (co dwa tygodnie) tj. pomiar obręczy barkowej, klatki piersiowej, ramion, talii, bioder, ud oraz łydek.
 
5. W trakcie współpracy kontaktuję się z Tobą co dwa tygodnie, aby sprawdzić m.in. Twoje postępy oraz samopoczucie
w trakcie stosowania planu treningowego.
 
Jeżeli będziesz potrzebował pilnej korekty lub dostosowania treningu do nowego miejsca koniecznie daj znać!
 
Dieta
 
W ramach 3-wariantowej diety wybieramy jeden z trzech wariantów i trzymamy się danego wariantu do końca dnia.
 
Dany wariant diety można:
- powielać - ułatwia to szybkie przygotowanie posiłków na kilka dni w przód;
- można zmieniać kolejność posiłków;
- jeżeli ktoś nie lubi monotonii - można zmieniać wariant każdego dnia! 
 
Dieta rozpisywana jest na okres 4-8 tygodni.
 
Etapy współpracy
 
1. Przed rozpoczęciem współpracy przeprowadzam wywiad zdrowotny, według którego dostosowuję dietę do Twojego trybu życia, pracy, wszelkich przeciwwskazań zdrowotych, celów dietetycznych oraz leków i suplementów (jeżeli chcesz przyśpieszyć przygotowanie jadłospisu uzupełnij i wyślij teraz wywiad zdrowotny).
 
2. Dietę przygotowuję w ciągu maksymalnie 5 dni roboczych (często dużo szybciej :) ).

W trakcie układania diety mogę kontaktować się z Tobą, aby dopytać o dodatkowe informacje, które pozwolą mi jeszcze bardziej dopasować dietę do Twoich oczekiwań.
 
3. Dietę wysyłam w formacie PDF z dostępem przez Dysk Google - nie musisz martwić się o utratę pliku z rozpisaną dietą.
 
4. Do diety wysyłam dodatkowo tabelę do uzupełniania pomiarów:
- waga ciała (co tydzień);
- obwody ciała (co dwa tygodnie) tj. pomiar obręczy barkowej, klatki piersiowej, ramion, talii, bioder, ud oraz łydek.
 
Dzięki pomiarom możesz obserwować swoje postępy!
 
5. W cenę wliczone są dwie korekty diety np. jeżeli w ciągu 4 tygodni nie będzie zmian w pomiarach ciała lub dany produkt lub posiłek będzie źle wpływał na samopoczucie.
 
6. W trakcie współpracy kontaktuję się z Tobą co dwa tygodnie, aby sprawdzić m.in. Twoje postępy oraz samopoczucie w trakcie diety.
 
Jeżeli potrzebujesz dodatkowych informacji lub indywidualnie dopasowanej oferty skontaktuj się ze mną.